TERAPEUTISK METODE
Min metode i psykoterapi bygger på en helhedsforståelse af mennesket – hvor krop, psyke og relationer hænger tæt sammen.
Jeg arbejder ud fra anerkendte psykologiske og kropsorienterede retninger, der forbinder teori og erfaring i et fagligt forankret grundlag for udvikling og forandring.
jeg tilbyder 20 minutters gratis afklarende telefonsamtale
Indtil du gør det ubevidste bevidst, vil det styre dit liv,
og du vil kalde det skæbne.
Carl Jung
Metoder i mit terapeutiske arbejde
Min tilgang til terapi er holistisk - helhedsorienteret - og bygger på forståelsen af, hvordan vores følelser, tanker, krop og relationer er tæt forbundne. Jeg arbejder med udgangspunkt i både det bevidste og det ubevidste, og i hvordan vores nervesystem, relationelle erfaringer og indre fortællinger former måden, vi lever og mærker os selv på.
Min grunduddannelse som ID psykoterapeut tager udgangspunkt i Integral Dynamisk Psykoterapi. ID psykoterapi integrerer viden og perspektiver fra syv psykologiske retninger:
-
Adfærdsterapi – hjælper med at skabe nye handlinger og mønstre i hverdagen.
-
Kognitiv terapi – støtter i at forstå og ændre tankernes indflydelse på følelser og adfærd.
-
Systemisk terapi – ser mennesket i relationer og gensidige mønstre.
-
Psykodynamisk terapi – bringer bevidsthed til ubevidste processer og tidlige erfaringer.
-
Eksistentiel terapi – sætter fokus på mening, valg og ansvar i livet.
-
Humanistisk terapi – bygger på menneskets ressourcer og potentiale for vækst.
-
Transpersonel terapi – åbner for oplevelsen af forbindelse og større sammenhæng i livet.
Kombinationen gør det muligt at tilpasse terapien til dig – altid med fokus på identitet, autenticitet og relationer. Det giver mulighed for at møde dig som det unikke menneske, du er og tilpasse terapien efter netop dine behov og livssituation.
En vigtig del af mit arbejde er forankret i kropspsykologi og neuroaffektiv psykologi. Kroppen husker det, sindet ikke altid kan sætte ord på. I kropsorienteret psykoterapi inddrager vi sansninger, spændingstilstande. Når vi giver opmærksomhed til kroppen, åbnes der for adgang til dybere følelsesmæssige lag. Samtidig arbejder vi med at regulere nervesystemet og skabe tryghed gennem kontakt og relationel afstemning.
Jeg inddrager viden fra traumeteori og dissociationsteori, og arbejder traumer – både chok- og udviklingstraumer – som noget, der tager plads i både krop og psyke. I et trygt og nærværende terapeutisk rum kan vi sammen arbejde med at genskabe kontakt og sammenhæng i det, der tidligere har været for overvældende. Læs mere om traume
Jeg trækker også på mindfulness og opmærksomhedstræning som veje til at skabe kontakt med det, der er lige nu. Ved at styrke nærværet i kroppen og bevidstheden om indre tilstande, udvikles evnen til selvregulering og indre ro.
Du kan læse mere om psykoterapi her