STRESS BEHANDLING GENNEM PSYKOTERAPI
Behandling af stress med psykoterapi hjælper, når kroppen er overbelastet, og symptomer som træthed, uro eller søvnbesvær tager over. Kropsorienteret terapi støtter dig i at regulere nervesystemet, genvinde energi og skabe ro og balance i hverdagen.
For dig, der oplever stress symptomer, tegn på udbrændthed og ønsker hjælp til at genfinde stabilitet og overskud.
Jeg tilbyder 20 minutters gratis afklarende telefonsamtale
Vedvarende stress kan føre til, at nervesystemet fastholdes i en tilstand af alarmberedskab eller udmattelse – selv når belastningen er væk.
Peter Levine
Stress – kroppen siger fra
Stress er en belastningsreaktion. Når man udsætter sig selv for langvarig overbelastning, og samtidig ikke får mærket ordentlig efter, eller ikke tager hensyn til, hvordan man egentlig har det, kan man blive stresset.
Stress mærkes i kroppen, i åndedrættet, i søvnen – og i vores evne til at være nærværende med os selv og andre.
Stress er kroppens naturlige respons på belastning – men når presset varer for længe, kan kroppen ikke holde til det.
Når vi er under pres i for lang tid, kan nervesystemet blive overbelastet, og stressniveauet bliver en fastlåst tilstand, hvor nedregulering ikke er mulig, og det bliver svært af spænde af og hvile.
Symptomer på stress
Stress opstår, når vi over længere tid har været på overarbejde – ikke bare i vores ydre liv, men også indeni. Når vi overhører kroppens signaler, tilsidesætter egne behov og mister fornemmelsen af grænser, begynder systemet at køre i højt gear, og til sidst siger det fra.
Stress opstår ofte som reaktion på ydre krav – deadlines, ansvar, konflikter, overbelastning. Men også indre krav kan presse os - høje idealer, perfektionisme, følelsen af aldrig at være god nok. Stress påvirker hele dig - krop, sind, nervesystem. Det kan føles, som om du mister dig selv – som om kroppen, tankerne og følelserne ikke længere arbejder sammen.
Mange lever i en konstant indre spænding, uden at opdage det, før kroppen råber højt og giver op.
Stress kan vise sig på mange måder – både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.
Psykiske symptomer på stress:
-
Tankemylder og koncentrationsbesvær
-
Indre uro og rastløshed
-
Irritabilitet, kort lunte eller følelsesmæssig sårbarhed
-
Søvnproblemer – svært ved at falde i søvn eller vågne mange gange
-
Oplevelse af meningsløshed eller følelsesløshed
Fysiske symptomer på stress:
-
Muskelspændinger, især i nakke, skuldre og kæbe
-
Hovedpine, maveproblemer, kvalme
-
Trykken for brystet, hjertebanken eller åndenød
-
Træthed – også efter hvile
-
Svimmelhed eller synsforstyrrelser
-
Svækket immunforsvar
Terapi ved stress – en vej tilbage til kontakt
I terapien arbejder vi med sansning, nærvær og kontakt som fundament for at møde nervesystemet dér, hvor det er.
Samtidig undersøger vi, hvad der har presset dig – både i det ydre og i det indre.
Hvilke mønstre har været på spil?
Har du båret for meget ansvar, tilpasset dig, overpræsteret eller ignoreret egne behov for at leve op til noget?
Stress er ikke bare en tilstand – det er også et signal fra kroppen om, at noget har været for meget, for længe, uden nok støtte.
Med opmærksomhed og guidning støttes dit nervesystems evne til regulering, og du hjælpes til at genkende dine grænser, udvikle nye mestringsstrategier og finde en indre retning. Ikke som endnu et mål, men som noget, der vokser indefra, når du igen begynder at kunne mærke dig selv.
Målet med behandling af stress er ikke at komme hurtigt tilbage til det tempo, du kom fra – men at finde en ny rytme, hvor du kan genfinde ro, overskud og balance og dermed være i livet i kontakt med dine egne behov.